е категория спортни хранителни добавки, които съдържат голямо количество хранителни вещества, основно въглехидрати и протеини, в различни съотношения. Това гарантира, че получената смес съдържа много енергия и ще послужи на всеки, който иска да увеличи приема си на калории. Приемът на гейнъри е особено подходящо за хора, които искат да покрият високите си изисквания от енергия при физически активен начин на живот. Този вид продукти могат да се използват и като средство за качване на килограми. Те са подходящи и за атлети, които искат да ускорят възстановяването си и да качат мускулна маса.
Видове гейнъри и как да ги приемате:
- Класическите гейнъри обикновено съдържат повече въглехидрати с голяма скорост на освобождаване и функционират, като бърз източник на енергия. Подобни гейнъри с по-голямо количество въглехидрати в тях трябва да се приемат в комбинация с физическа активност. Тоест, те се приемат преди, след и по време на тренировка за зареждане с енергия. Класическият гейнър може да се приема след тренировка в комбинация с протеин или ВСАА и така да се увеличи количеството протеини и крайният анаболен потенциал.
- Комбинираните смеси обикновено съдържат по-малко въглехидрати и повече протеини и са обогатени с други внимателно подбрани съставки. Това означава, че са комплексен източник на хранителни вещества с балансиран профил от протеини и въглехидрати с по-голяма и по-малка скорост на абсорбиране, предназначени за ефективно зареждане с енергия и възстановяване на разрушените мускулни фибри. В състава на комбинираните смеси ще откриете също и витамини, минерали, храносмилателни ензими, креатин и подбрани аминокиселини. Този вид продукти се приемат след тренировка или по всяко друго време на деня, като стредство за увеличаване на приема на енергия. Бихте могли да ги използвате и като заместители на храненето в дни, в които нямате свободно време. Освен това, комбинираните смеси могат да се приемат с мляко, което увеличава съдържанието им на качествени хранителни вещества и енергия.
Кой гейнър трябва да изберете? Това зависи изцяло от целите, които сте си поставили. Ако искате бързо да се заредите с енергия, изберете класическия гейнър. В случай, че целите оптимално да увеличите цялостния си прием на енергия или от време на време да заместване храненето си в случаите, в които нямате време за готвене, тогава правилният избор са комбинираните смеси. Изберете от широката ни гама от продукти и сами усетете магията на гейнърите.
