Креатин

е категория, в която ще откриете хранителни добавки, съдържащи креатин монохидрат, многокомпонентен креатин и други форми на креатин. Той представлява молекула, която е направена от аминокиселините глицин, аргинин и метионин, а този процес протича в черния дроб и бъбреците. Можете да откриете креатин и в различни храни или в смесена диета, която съдържа около 1-2 грама креатин на ден. Но най-добрите източници на това вещество са рибата и месото.

Ефектът от креатина

Ролята на креатина е да подпомага възстановяването на АТР, познат още и като бърз източник на енергия. Поради тази причина има способността да повишава физическото представяне по време на кратки и последователни интервали на интензивни тренировки. Благодарение на това, креатинът може да подпомогне експлозивната сила и да помогне на хора, които се занимават със силови спортове или със спортове, изикващи бързина.

За кого е полезен креатинът?

Благодарение на споменатите по-горе ефекти, креатинът е особено полезен за:

атлети, занимаващи се със спортове, изискващи бързина (спринтьори, плувци, бегачи на 200 м, колоездачи, планински скиори)
любители на интензивните тренировки, като HIIT и CrossFit
спортисти, занимаващи се с отборни спортове, на които е необходима екслозивна сила, като хокеисти, футболисти, ръгбисти, баскетболисти и атлети, занимаващи се с американски футбол
атлети, занимаващи се с бойни спортове
атлети, които спортуват с ракета (тенисисти, играчи на скуош и на бадмингтон)

Ползите от креатина го превръщат в подходящ избор за професионални, но и за начинаещи спортисти. Може да се приема и от жени, на които ще помогне да достигнат максимума на своето представяне.

Форми на креатина

Креатинът може да се открие в най-различни форми, които се различават по разтворимост, абсорбимост и състав. Например, благодарение на способността си да се разтваря много добре във вода и добрата си скорост на абсорбиране, креатинът се микронизира до много фин прах. В нашия асортимент ще откриете специална сертифицирана форма на креатин монохидрат, наречена Creapure®. Това е 100% чист, лабораторно тестван креатин, който се произвежда в Германия при троги условия и контрол.

Най-популярните форми на креатин включват:

Креатин монохидрат⁣ – креатин, свързан с една-единствена водна молекула. Съдържа около 90% чист креатин. Той се нарежда сред най-ефикасните форми на креатин.
Креатин етил естер (CEE) – естерифицирана форма на креатин монохидрат, която е разработена с цел да подобри скоростта на абсорбиране.
Креатин хидрохлорид (HCl)⁣ – е свързан със солна киселина на молекулярно ниво.
Креатин малат – създава връзка със сол от ябълчена киселина, на което се дължи и леко киселият му вкус.
Кре-Алкалин – буферна форма на креатин монохидрат с високо рН, разработено с цел да подобри скоростта на абсорбиране.
Креатин цитрат – образува връзка с лимонена киселина и цитрат, който е сол и лимонена киселина.
Креатин нитрат – образува връзка с част от нитратна молекула и се разтваря много добре във вода.
Креатин магнезиев хелат⁣ – свързва се с молекула от магнезий. Някои проучвания показват, че е по-ефективен от креатин монохидрат.
Креатин глюконат⁣ – получава се при свързването с глюкозни молекули. За това се предполага, че се абсорбира по-добре, когато се приема с храната.
Креатин пируват – свързва се с пирогроздена киселина, благодарение на което има по-добра използваемост.
Креатин алфа-кетоглутарат – е креатинова молекула, свързана с част от алфа-кетоглутаринова киселина.
Мултикомпонентен креатин – комбинира ползите от много форми на креатин в една смес. Например, може да съдържа до 7 форми на креатин в един продукт, като Crea7in.

Креатинът е доказано ефективен начин да подобрите спортното си представяне. Ала това се случва единствено при условие, че го приемате продължително време, тоест, всеки ден по 3-5 грама. Ако искате да научите повече за креатина, прочетете статията ни: Как да изберете най-добрия креатин. След това можете да изберете един от разнообразните продукти, които предлагаме и да усетите магическото въздействие на креатина върху вашето представяне.