е категория, в която ще откриете хранителни добавки, съдържащи лецитин. Тази естествена съставка обикновено се добива от соя и слъчоглед. Освен това се съдържа в човешкото тяло и е един от основните компоненти на клетъчните мембрани. Може да бъде открит и в мозъка и има позитивен ефект върху неговите функции. Това означава, че е популярен продукт сред хора, които искат да подпомогнат паметта, мисловната дейност и концентрацията си.
Полезното влияение на лецитина се дължи най-вече на съдържанието му на фосфолипиди, по-специално на фосфатидилхолин и на фосфатидилсерин. Фосфатидилхолинът се използва за производството на холин в тялото, който е предшественик на невространсмитера, наречен ацетилхолин. Последният функционира, като преносител на сигнали към мускулите, които ги карат да се движат. Освен това влияе на разширяването на кръвоносните съдове и се смята, че има ползотворен ефект върху способността да научаваме и да запаметяваме. Ала нивата му могат да намалеят с възрастта, както и мозъчните функции и координацията при движение. Затова е много важно образуването на ацетилхолин да не бъде нарушавано по никакъв начин, а това се случва, когато приемаме достатъчно фосфатидилхолин.
Фосфатидилсеринът, който се намира в мозъка, има подобен ефект и също подпомага нормалното функциониране на мозъка. Тази съставка е много популярна сред хора, които искат да забавят негативния ефект от стареенето.
Лецитинът по-често може да се открие под формата на практични капсули, а дневният му прием е между 500 - 2000 мг, за предпочитане с храната.
