е популярна алтернатива за всеки, който по някаква причина избягва лактозата и протеините от краве мляко. Тези популярни алтернативи по-често включват хидролизиран протеин на прах, който съдържа протеини с високо ниво на абсорбиране. Подобни протеини са много важни за поддържането и растежа на мускулната маса. Освен това, могат да ви помогнат да се погрижите за здравето на костите си. И накрая, но не на последно място по значимост, телешкият протеин ще подпомогне здравето на ставите и на цялата ви мускулноскелетна система, тъй като съдържа благоприятен аминокиселинен спектър.
При телешките протеини на прах обикновено се препоръчва дозата да е между 0.25 - 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калкулатор всеки път, не се притеснявайте да приемете доза от 20 - 40 гр. Това горе-долу отговаря на една пълна мерителна лъжица от 30 гр. Горната граница от 40 гр протеин е особено полезна за атлети, които правят силови тренировки за цялото тяло, тъй като те изискват по-голям прием на протеини.
Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете правилния продукт за себе си? Ако отговорът ви е да, тогава непременно трябва да прочетете статията ни: Кой протеин на прах да изберете? Суроватъчен концентрат, изолат или хидролизат?
